Cette idée respecte les exclusions et le temps choisis dans « Mes recettes ». Les ingrédients disponibles restent à vérifier.
AUJOURD’HUI
Votre journée,
en mouvement.
Des recettes avec ce que vous avez, des idées gratuites pour bouger et un moment pour ralentir. À votre rythme, selon votre budget.
Durée indicative à adapter. Notez uniquement une activité réellement réalisée.
Vos petits pas comptent. Le carnet vous aide à observer votre semaine. Les jours sans entrée ne permettent pas de conclure à une absence d’activité.
Rappel quotidien
À VOTRE TABLE
Qu’est-ce qu’on cuisine ?
Quelques ingrédients suffisent. Trouvez un repas avec ce que vous avez déjà.
Ce que j’ai déjà
0 ingrédientEnvie d’essayer ?
Goûts et allergènes à éviter
Vos ingrédients restent dans cette page. Aucun compte nécessaire.
À cuisiner aujourd’hui
On ouvre les placards ?
Ajoutez quelques ingrédients ou essayez notre exemple. Les quantités sont facultatives, mais aident à vérifier les portions.
Riz · Carottes · Œufs · Oignon
Toutes les recettes
Qu’est-ce que je peux cuisiner avec mon budget ?
€
Chaque proposition est un repas possible pour toutes les personnes choisies. Nous comptons les paquets entiers, comme si vous deviez tout acheter. Les produits restants pourront servir à d’autres repas.
Prix indicatifs : voir les sources dans Mes prix.
Mes prix, mon budget
Les 39 produits du catalogue utilisent des repères Carrefour consultés les 14 et 20 septembre 2026. Aucun tarif local ou de marché n’est garanti : origine, saison, magasin et promotions changent les prix. Indiquez vos prix unitaires et les formats réellement vendus. Format 0 = achat au poids ; conserves en poids égoutté. Ces réglages restent sur cet appareil. Le budget de courses compte les emballages entiers ; le coût par portion compte seulement les quantités utilisées. Assaisonnement facultatif et énergie de cuisson exclus.
POUR NE RIEN OUBLIER
Ma liste de courses.
Synchronisée avec votre compte, pour la retrouver sur tous vos appareils.
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La liste de courses est réservée aux personnes connectées, pour rester synchronisée entre vos appareils.
Mes articles
LE PLAISIR DE BOUGER
Du mouvement,
à votre façon.
Bouger sans abonnement, chez vous ou dehors. D’autres activités restent à découvrir si vous avez le matériel ou l’accès nécessaire.
Mon moment de sport
5 à 30 minutesLes idées sans accès payant sont affichées en premier. Certaines demandent des chaussures adaptées. Les durées restent à ajuster ; notez uniquement les activités réalisées.
Pour découvrir les activités et leurs repères : Manger Bouger.
Étirements & pauses
1 à 5 minutesDes pauses douces pour le bureau, la maison ou une tension du quotidien (cou, dos, poignets, jambes). Ce ne sont pas des conseils médicaux : mouvements sans forcer, à arrêter en cas de douleur. En cas de douleur qui persiste, s’aggrave, ou de problème de santé, consultez un professionnel de santé.
Repères & repos
Deux repères officiels que les idées ci-dessus permettent de suivre : au moins 30 minutes d’activité dynamique par jour, en progressant à votre rythme, et quelques minutes de marche toutes les deux heures passées assis. Bouger plus ↗ · Moins rester assis ↗
Préparer une soirée plus calme
À l’approche du coucher
Choisissez une activité calme que vous aimez : lecture, musique douce ou moment tranquille. Essayez de garder des horaires de coucher et de lever réguliers.
Pour préparer le sommeil, arrêtez idéalement les écrans une heure avant le coucher.
Le repos a sa place dans la journée : ces habitudes ne constituent pas un traitement des troubles du sommeil.
Les conseils sommeil de l’Assurance Maladie ↗Les intégrer à une journée ordinaire
Le matinUn petit trajet à pied, si possible.
Dans la journéeDes pauses pour interrompre le temps assis.
Quand vous en avez envieUne activité plaisante : promenade, danse ou jardinage.
Le soirUne transition calme vers le repos.
Ces repères généraux s’adressent aux adultes. Adaptez les activités à vos capacités, à votre environnement et aux conseils de votre professionnel de santé si vous avez des limitations.
MES REPAS & MON MOUVEMENT
Mon carnet du quotidien.
Notez ce que vous avez mangé et les activités réalisées. Retrouvez votre journée, sans objectif imposé.
Ce carnet est sauvegardé uniquement dans ce navigateur, sur cet appareil. Il ne se synchronise pas et sera perdu si vous effacez les données du navigateur.
Calories renseignées0 kcalAucun repas noté
Activités notées0 minAucune activité notée
Calories actives—Aucune estimation
Mes repas
Ajouter un repas à partir d’une photo Bêta
Reconnaissance calculée sur votre appareil : la photo n’est jamais envoyée à un serveur et il n’y a aucun coût par photo. Le modèle de reconnaissance (quelques Mo) est téléchargé une fois depuis les serveurs Google lors du premier usage. Un seul cliché ne permet pas une mesure exacte : le résultat est une fourchette à vérifier et ajuster avant d’ajouter au carnet.
Quels plats sont reconnus ?
La reconnaissance gratuite, calculée sur votre appareil, ne sait identifier qu’un nombre limité de plats et aliments. En dehors de cette liste, donnez un nom et une estimation vous-même.
Deux façons d’estimer, à vous de choisir :
Reconnaissance gratuite Bêta
Calculée sur votre appareil, sans coût, sans envoi de la photo. Reconnaît un nombre limité de plats (liste ci-dessus).
Analyse précise par IA Bientôt disponible
Reconnaissance par IA (photo envoyée de façon sécurisée pour l’analyse) et estimation de la portion directement depuis l’image, pour un résultat bien plus fiable. Facturée à l’usage, environ 0,10–0,30 € par photo, à votre charge et clairement indiquée avant toute analyse — jamais automatique. En cours de mise en place ; cette option n’est pas encore active.
Portion estimée
Un poids pesé remplace la portion choisie ci-dessus et resserre la fourchette de calories.
Mon activité physique
Mes sept derniers jours
ACTIVITÉ
Minutes en mouvement
REPAS
Repas notés
Voir le détail jour par jour
| Jour | Repas notés | Calories renseignées | Activité notée | Calories actives |
|---|
Les calories des repas et les calories actives sont présentées séparément. Le carnet ne calcule pas de déficit calorique ni de besoin alimentaire personnel.